| Horaires des activités | ||
|---|---|---|
| LUNDI | ||
| 9h30 – 10h45 | Yoga intégral | Keri |
| 12h00 – 13h15 | Pilates | Keri |
| 19h30 – 20h45 | Yoga féminin | Pauline |
| MARDI | ||
| 9h15 – 10h30 | Yoga féminin régénératif | Pauline |
| 19h30 – 20h45 | Yoga féminin | Pauline |
| MERCREDI | ||
| 9h00 – 10h15 | Yoga féminin | Pauline |
| 10h30 – 11h45 | Yoga Yin Yang | Louise C. |
| 18h00 – 19h15 | Yoga intégral | Keri |
| 19h30 – 20h45 | Pilates | Keri |
| JEUDI | ||
| 10h30 – 11h45 | « Fascia for mama » (yoga pré-/post-natal) | Louise B. |
| 19h30 – 20h45 | Yoga Vinyasa et mobilité | Louise C. |
| VENDREDI | ||
| 9h15 – 10h30 | Yin Yoga & acupression | Louise C. |
| 10h45 – 12h00 | Yoga doux - âge sage | Louise C. |
Yoga féminin
Un yoga pour honorer le féminin dans toutes ses dimensions.
Chaque séance s’inspire d’un thème lié à la féminité et aux passages de vie : archétypes du cycle, saisons intérieures, émotions, phases lunaires, ou encore astrologie…
Un espace accessible à toutes, que vous soyez cyclique, ménopausée, sous contraception hormonale ou en transition — pour explorer la richesse du féminin sous toutes ses formes.
Nous cheminons à travers des postures douces mais aussi plus intenses de renforcement, des mouvements intuitifs — parfois lents, parfois rythmés —, des flots inspirants, des salutations, des pranayamas et des temps de relaxation profonde.
Ce yoga apaise le système nerveux, soutient la vitalité hormonale, et offre un lieu pour habiter pleinement son corps de femme, avec conscience, joie, sensualité et puissance.
✨ Une pratique pour vous reconnecter à votre corps, votre intuition, votre énergie, et vous laisser danser au rythme de votre propre nature.
Yoga féminin régénératif
Un yoga de réparation, de lenteur et d’écoute profonde.
Issu du yoga restauratif, ce cours invite à ralentir, à se déposer, à habiter son corps avec douceur.
Il est particulièrement adapté dans les moments d’épuisement (burn-out), de stress, de deuil, ou lors de périodes de transition : convalescence, fatigue chronique, post-partum, pré-ménopause, ménopause…
Nous utilisons des bolsters, coussins, couvertures et supports pour permettre un relâchement physique et mental profond, soutenant ainsi la régénération du système nerveux.
Les séances s’articulent autour de thématiques en lien avec le féminin : une saison intérieure, une phase de vie, une émotion, un archétype, une qualité à cultiver…
Un fil symbolique et sensible, pour accueillir ce qui est là et se reconnecter à sa présence paisible et intérieure.
✨ Un espace de soin et de régénération, pour celles qui ressentent le besoin de ralentir, de se recentrer, et de se reconstruire en profondeur.
Yoga Yin Yang
Une exploration des rythmes du corps, un voyage à travers les transitions du yin vers le yang et du yang vers le yin — de l’intériorité à l’action, et de l’action vers le retour à soi.
À travers une approche fonctionnelle du yoga, on prend le temps d’éveiller le corps en douceur, d’explorer les étirements, d’installer l’ancrage, la force et l’équilibre au fil de la séance.
Ce cours mêle la lenteur du yin (étirements, intériorité, ancrage) à l’énergie du yang (mouvements fluides, postures debout). Il est accessible aux débutantes, et les séances s’adaptent aux besoins de chacune.
La pratique se clôture par une relaxation, un yoga nidra ou un chant, pour intégrer les ressentis du corps dans la conscience.
Un espace pour voyager à travers sa mobilité, ses sensations, son énergie, ses émotions, ses intentions et ses besoins — et ainsi affiner la conscience corporelle, mieux habiter son quotidien avec résilience et apaisement.
Yoga Vinyasa & mobilité
Un cours pour explorer le mouvement dans toutes ses dimensions : mobilité, souplesse, force et équilibre.
Basé sur une approche fonctionnelle du yoga, il s’inscrit dans une vision intégrative, sensible et inclusive du corps, respectueuse des rythmes et des singularités de chacune.
Les séquences sont pensées pour relâcher les fascias, assouplir les tissus profonds et renforcer les articulations, en s’appuyant sur la respiration comme fil conducteur.
On y apprend à écouter et comprendre son corps, à le vivre comme un guide pour mieux habiter son quotidien.
C’est une pratique pour cultiver la conscience et la confiance en ses capacités, pour retrouver de l’aisance dans ses gestes et du confort dans sa posture intérieure.
Un espace d’exploration et de transformation, pour se rencontrer pleinement, à travers les zones de confort comme d’inconfort.
Un moment pour se relier à soi, à son souffle, à sa présence.
✨ Un yoga pour retrouver l’agilité, la force et la liberté dans le mouvement.
Yin yoga & acupression
À la rencontre de votre énergie yin, de votre féminin profond, de votre paix intérieure. Un cours qui mêle postures de Yin Yoga, points d’acupression, trigger points et principes de la médecine traditionnelle chinoise. Une invitation à plonger au cœur de ses sensations, dans une écoute subtile et régénérante.
Cette pratique permet de relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles, en soutenant la circulation du Qi (énergie vitale) et en offrant une première approche sensible des méridiens et de leur langage corporel.
Un espace pour se déposer en sécurité, se recharger et se relier à soi en douceur.
Accessible à toutes, ce cours est particulièrement indiqué dans les périodes de fatigue émotionnelle, de burn-out, de maladie, de remise en mouvement ou de processus d’intégration. Il soutient le corps et l’esprit dans les moments de passage, avec lenteur et bienveillance.
La séance commence par une méditation, se poursuit avec des postures tenues dans la lenteur, et intègre des points d’acupression pour accompagner le relâchement profond. Un temps de relaxation ou de Yoga Nidra vient clore le cours pour intégrer les ressentis et favoriser l’équilibre intérieur.
✨ Un espace pour restaurer l’énergie, relâcher les nœuds profonds et s’aligner avec le rythme du vivant.
Yoga doux - âge sage
Un cours de yoga pensé pour entretenir la mobilité, huiler les articulations, renforcer le corps en douceur, développer l’équilibre et soutenir l’adaptabilité du corps au quotidien.
Un moment pour retrouver de l’aisance dans les gestes simples : enfiler un pull, nouer ses lacets, ou attraper le pot à confiture tout en haut de l’étagère sur une jambe.
Une pratique pour améliorer la fluidité des mouvements, relâcher le mental et se déposer pleinement dans le corps.
Ce cours s’adresse aux femmes à partir de 60 ans — ou avant, si le besoin se fait sentir — et accompagne chacune avec douceur et joie dans l’entretien de sa vitalité, de son ancrage et du plaisir de bouger.
Chaque séance propose :
- des exercices respiratoires,
- du renforcement léger,
- des étirements et du travail d’équilibre,
- un moment de relaxation pour intégrer les sensations.
L’approche est progressive, fonctionnelle et bienveillante, dans une atmosphère conviviale et encourageante.
✨ Un moment pour se reconnecter à son corps avec tendresse, entretenir sa vitalité et cultiver la paix intérieure.
Pilates – Renforcement doux & conscience du centre
Un travail profond du corps, dans la lenteur, la précision et le souffle.
Le Pilates renforce en douceur les muscles profonds du centre : abdominaux, dos, plancher pelvien…
Mais au-delà du tonus, c’est aussi une manière d’habiter son corps autrement, avec stabilité, fluidité et présence.
Chaque séance est portée par la respiration, qui guide le mouvement et soutient l’engagement corporel.
Les exercices se construisent dans la précision, sans jamais forcer, avec une grande attention aux sensations.
Une pratique accessible à toutes et tous, dans un cadre sécurisant, ajusté, et respectueux du rythme de chacun·e.
Un retour à soi, tout en profondeur.
Yoga intégral
Un yoga complet, vivant et ancré, qui relie le corps, le souffle, le mental et le cœur.
Chaque séance s’ouvre par un temps de centrage, pour arriver pleinement, déposer le tumulte du quotidien et s’installer dans l’instant.
Puis viennent des exercices de respiration (prāṇāyāma), pour activer l’énergie, équilibrer les souffles et entrer en conscience dans la pratique.
Le corps se met ensuite en mouvement à travers une alternance de postures dynamiques et statiques, rythmées par le souffle, dans le respect du rythme de chacun·e.
Un temps de relaxation profonde permet ensuite d’intégrer les bienfaits de la séance et de goûter à la présence tranquille.
La pratique peut se clôturer par un chant sacré ou un mantra, dont les vibrations aident à libérer ce qui ne sert plus et à se reconnecter à l’essentiel.
Une méditation peut venir prolonger cet espace intérieur, selon l’énergie du groupe.
Un yoga d’unité et de conscience, pour s’ancrer, se recentrer, se relier.
« Fascia For Mama » (yoga pré-/post-natal)
Un cours spécial pour les mamans en devenir ou en post-partum, mêlant yoga prénatal et postnatal à une approche unique autour des fascias.
Un espace doux et puissant à la fois, pour explorer le mouvement en profondeur, soulager les tensions liées à la grossesse ou au post-partum, et cultiver une connexion subtile à son corps.
« Fascia for Mama » combine des postures de yoga adaptées, un travail respiratoire ciblé et des techniques inspirées de la fasciathérapie, pour soutenir le corps, l’esprit et la récupération après bébé.
Les mamans peuvent venir accompagnées de leur bébé, dans une atmosphère sereine et adaptée à leur rythme. Pensez simplement à apporter un petit tapis ou une couverture pour bébé, un lange, quelques jouets ou doudous, et un coussin d’allaitement pour plus de confort.
Infos
Reprise la semaine du 8 septembre 2025.
Abonnement par trimestre, ou possibilité de venir à la séance (priorité donnée aux abonnées, inscriptions au cas par cas).
Il est possible de récupérer une séance manquée en t’inscrivant à un autre cours.
Tarifs à la séance
- 15 € / séance (avec abonnement)
- 17 € / séance (sans abonnement)
- Cours d’essai : 10 €, sur inscription préalable.
Abonnements par trimestre
Septembre – décembre 2025 :
- Les lundis et vendredis : 180 € (12 séances).
- Les mardis, mercredis et jeudis : 195 € (13 séances).
Paiement en liquide ou par virement bancaire.
Matériel
Pense à apporter :
- une gourde d’eau ;
- une petite couverture pour les temps de relaxation.